Czujesz się wypalony i zestresowany? Odkryj te 7 fajnych hobby, które pomogą Ci się zrelaksować.

W pracy, rodzinie, obowiązkach, wolontariacie i spotkaniach, wydaje się, że nowoczesny człowiek utrzymuje nieskończoną jazdę na bieżni. Dla wielu jest to czasem za dużo! Jeśli nie dasz sobie chwili wytchnienia, prędzej czy później ryzykujesz załamanie.

Każdy z nas może stworzyć trochę przestrzeni osobistej w chaotycznym życiu codziennym, miejsce do relaksu i rozwoju. Żartując, miejsce to nie może być stworzone tylko przez terapeutyczną poduszkę do siedzenia czy aplikację mindfulness; każdy potrzebuje swoich unikalnych technik relaksacyjnych!

Pełnoprawne wypalenie zawodowe nie może zostać rozwiązane prostym hobby lub techniką relaksacyjną; potrzebna jest profesjonalna pomoc. Ale jeśli na czas dostrzegasz sygnały ostrzegawcze wzrastającego poziomu stresu, możesz przywrócić równowagę, praktykując hobby. Spokojne, medytacyjne hobby może stać się tarczą przeciwko stresowi i wprowadzić cenną równowagę w twoje chaotyczne życie.

POŚWIĘĆ CZAS I STWÓRZ PRZESTRZEŃ OSOBISTĄ

Czas czasami wydaje się uciekać jak przestraszone królik. Szybka kanapka i kawa w drodze, w pośpiechu do pracy, przepracowanie, potem korek, zakupy lub odbieranie dzieci. Oprócz gotowania i kilku domowych obowiązków, prawie nie ma wolnego momentu, zanim nie zamkniesz oczu i nie zacznie się kolejny dzień. Szczególnie osoby, które dużo pracują, opiekują się dziećmi i mają inne zobowiązania, takie jak wolontariat czy opieka nad członkami rodziny, mają trudności ze znalezieniem wolnego czasu.

Jednak dokładnie te momenty dla nas samych są kluczowe, aby na dłuższą metę pozostać zdrowym i w przyszłości wiarygodnie wykonywać swoje zadania. W tym celu skuteczne zarządzanie czasem jest niezbędne, a czasoodzyskiwacze muszą być zdemaskowane i wyeliminowane z naszego życia, ile to możliwe. Te czasochłonne zajęcia niepostrzeżenie kradną nasz czas, często nie dodając żadnej wartości.

Następujące rzeczy mogą codziennie kraść nam cenne minuty:

• Media społecznościowe jak Twitter, Instagram i Facebook mogą dać nam wgląd w życie naszych przyjaciół, lub olśniewający świat gwiazd. Ale bez końca przewijanie pochłania twój cenny wolny czas. Ogranicz to do kilku minut dziennie na najważniejsze aktualizacje. Wykorzystaj resztę czasu na życie swoim życiem, zamiast tylko patrzeć na życie innych.
• Uzależniające gry na smartfonie lub tablecie, które zachęcają cię do ciągłego gry. Szczególnie czasochłonne są te gry, w które musisz zapraszać przyjaciół i czekać kilka godzin, aby móc kontynuować grę. Usuń wszystkie aplikacje, które rzucają na ciebie takie zaklęcie.
• Programy telewizyjne wieczorami oraz długie bloki reklamowe mogą pożerać godziny, które mogłeś lepiej wykorzystać. Wykorzystaj przerwy na obowiązki domowe i pożyteczne zajęcia, oglądaj programy na żądanie lub pomiń wieczór telewizyjny.
• Korki i szukanie miejsca parkingowego należą do przeszłości: lepiej spędzisz czas korzystając z transportu publicznego, rozmawiając o wydarzeniach dnia, ucząc się lub czytając książkę w drodze.

Prawdopodobnie w twoim codziennym życiu są małe marnotrawcy czasu, które przyciągają twoją uwagę, ale nie prowadzą donikąd. Oferują tylko chwilowe odwrócenie uwagi, zamiast prawdziwej równowagi. Jeśli potrafisz zidentyfikować tych marnotrawców czasu i mądrze zarządzać tym "straconym" czasem, możesz wygospodarować miejsce na relaksujące, satysfakcjonujące hobby i działania, które pomogą twojemu ciału i umysłowi lepiej radzić sobie z codziennym życiem pełnym stresu. Te hobby mogą być rzeczami, których zawsze chciałeś się nauczyć, które podziwiasz w innych lub które po prostu sprawiają ci radość. Podaliśmy kilka przykładów, ale pozwól swojej wyobraźni działać: rób to, co lubisz. I pamiętaj, że najlepszy czas na relaks jest wtedy, gdy nie masz czasu na relaks!

PROMUJĄ FOCUS I DZIAŁAJĄ JAK MEDYTACJA: HOBBY RĘCZNE

Prace ręczne, takie jak szycie, robienie na drutach i diamond painting, przeżywają prawdziwy renesans. Można to przypisać ich relaksującemu wpływowi, zwłaszcza na tych, którzy chcą pozostać produktywni. Rękodzieło wymaga pełnego zaangażowania w stu, szwy, obsługę maszyn do szycia, wzory dzianin i hafty. Po pokonaniu pierwszych przeszkód twoje ambicje mogą wzrosnąć, aby wziąć na siebie bardziej skomplikowane projekty i ozdobić swoje wnętrze własnoręcznie wykonanymi akcesoriami. Pasjonująca praca może być doskonałym antidotum na codzienne problemy i zmartwienia. Czy wiesz, że stres po prostu znika, gdy zajmujesz się pięknymi wzorami i kombinacjami tkanin? Tak jak znikające skarpetki w praniu!

TLEN, SŁOŃCE I LEKKI RUCH FIZYCZNY: SPACER I WYPRAWY

Spacer lub wędrówka może wydawać się mini-wakacjami. Świeże powietrze, słońce na twojej twarzy i naturalne dźwięki mają medytacyjny i relaksujący wpływ na wielu. Ruch na słońcu stymuluje wydzielanie serotoniny, hormonu "dobrego samopoczucia", który poprawia nastrój i zwiększa przyjemność z aktywności. A ten efekt działa również wtedy, gdy jest pochmurno. Czy kiedykolwiek widziałeś chmurę, która nie wyglądała na szczęśliwą?Rozważ spacer po mieście, gdzie możesz odkrywać nowe sklepy i bary oraz spotykać ludzi z okolicy. Lub jeśli jesteś miłośnikiem psów, ale niekoniecznie chcesz być właścicielem psa, rozważ wyprowadzenie psa ze schroniska. Nie tylko będziesz miał wdzięcznego towarzysza, ale również doświadczysz relaksującego i uspokajającego wpływu tego zwierzęcia.

HOBBY, KTÓRE TRWA NA ZAWSZE: RĘKODZIEŁO, DEKORACJA I PROJEKTOWANIE WNĘTRZ

Czy jest coś świeższego i bardziej satysfakcjonującego niż przearanżowanie, uporządkowanie i przearanżowanie pomieszczenia? Dekorowanie pomieszczeń sezonowymi przedmiotami, które sam stworzyłeś, namalowałeś lub kupiłeś, to bardzo satysfakcjonujące hobby. Wyobraź sobie, że na sobotnim rynku znalazłeś idealne kwiaty do swojego salonu lub na pchlim targu odkryłeś idealny mebel do swojego salonu. Przyjemność z tych zajęć trwa długo po ich wykonaniu.

DOBRE DLA FIZYCZNEGO I PSYCHICZNEGO DOBREGO SAMOPOCZUCIA: UPRAWIANIE SPORTU

Nie martw się, nie musisz każdego dnia trenować przez trzy godziny na następny maraton - chyba że chcesz! Tylko 20 do 30 minut umiarkowanego wysiłku fizycznego dziennie wystarczy, aby pomóc twojemu umysłowi się zrelaksować i wspierać twoje zdrowie sercowo-naczyniowe. I nie martw się, istnieje wiele sposobów na spalenie kalorii niż bieganie na bieżni. Czy kiedykolwiek próbowałeś spalić kalorie poprzez śmiech?Bez względu na to, czy wybierasz pilates, jogging, sztuki walki czy wiosłowanie, każda forma aktywności fizycznej może przyczynić się do zmniejszenia stresu i promowania pozytywnych uczuć. Więc wyjdź i spalisz trochę kalorii - i pamiętaj, że jedynym złym treningiem jest ten, który się nie zdarzył.

UJŚCIE DLA ZIELONEGO PALCA: PRZYJEMNOŚĆ Z OGRODNICTWA

Jeśli w ciągu dnia potrzebujesz trochę ruchu, świeżego powietrza i naturalnego dotyku, ogrodnictwo to twoja własna mini-retra. Trochę kopania w ziemi wprowadza cię w harmonię z naturalnym światem, sprawiając, że czujesz się połączony i uziemiony. Jeśli masz odrobinę "nasionka" cierpliwości, możesz doświadczyć satysfakcji z siewu wiosną, troskliwej opieki latem i zbierania świeżych warzyw i owoców jesienią. I nie, nie musisz mieć ogrodu wielkości parku Vondla w Amsterdamie, aby uprawiać ogród! Mały balkon, wspólny miejski ogród, a nawet doniczka wystarczą, by zapewnić wystarczająco dużo zielonej przestrzeni.

KIEDY ZAPACH PYCHOTY WYPEŁNIA DOM: GOTOWANIE I PIECZENIE

Chociaż dla niektórych może to być codzienny stresor, inni uważają gotowanie i pieczenie za wzniosły sposób na relaks. Czy jesteś "flambé" po długim dniu pracy? Dla wielu przekroczenie progu kuchni to granica do relaksu. Zwracając uwagę na przygotowanie posiłków, częstujesz się zdrową i smakowitą ucztą oraz dostarczasz swojemu ciału niezbędnych składników odżywczych. Wąchanie, smakowanie i eksperymentowanie z nowymi przepisami to zmysłowe doświadczenie, które rzadko jest wykorzystywane w naszym zabieganym codziennym życiu. Dlaczego więc nie przekształcić swojego następnego posiłku w kulinarną podróż po świecie? Spróbuj sushi, indyjskiego curry lub rosyjskich pierogów; nawet jeśli nie masz środków na podróż, egzotyczne smaki mogą przenieść twoje zmysły w odległe miejsca.

WYZWALAJĄCA MOC MUZYKI

Dla tych z nas, którzy prawdziwie znajdują relaks w "przyjemnym nicnierobieniu", produktywne hobby czy zajęcia mogą wydawać się bardziej obciążające niż uzdrawiające. Jeśli widzisz siebie w tym opisie, techniki relaksacyjne mogą być bardziej użytecznym wyjściem. Instrukcje dotyczące tych technik można łatwo znaleźć w przewodnikach, na płytach CD czy w Internecie. Jeśli jednak jesteś melomanem, cieszenie się swoją ulubioną muzyką lub zespołem może być głęboko relaksującym doświadczeniem, pozwalając ci uwolnić swoje myśli. W świecie, w którym jesteśmy bombardowani bodźcami, znalezienie "czasu dla siebie" jest niezbędne. Niezależnie od tego, czy jesteś hobbystą, czy po prostu cieszysz się ciszą, upewnij się, że każdego dnia poświęcasz sobie przynajmniej 20 do 30 minut. Dzięki odpowiedniemu hobby możesz odblokować swoją kreatywność, zrelaksować się, nauczyć się nowych umiejętności i przyczynić się do ogólnego zdrowia i samopoczucia. A kto wie, może odkryjesz, że masz zielone palce lub nieodkrytych kulinarnych artystów!

Najczęściej zadawane pytania

Jakie są korzyści z ogrodnictwa?

Odpowiedź: Ogrodnictwo oferuje różne korzyści, takie jak ruch, dostęp do świeżego powietrza i połączenie z naturą. Może też być źródłem relaksu i daje możliwość zbierania świeżych ziół, owoców i warzyw.

Czy osoby z małym balkonem także mają możliwość uprawy ogrodu?

Odpowiedź: Tak, nawet jeśli masz mały balkon, istnieje wiele możliwości uprawy ogrodu. Możesz korzystać z doniczek, ogrodów wertykalnych lub ziół na balkonie.

Czy gotowanie i pieczenie mogą pomóc w relaksacji?

Odpowiedź: Absolutnie. Choć dla niektórych może to być źródło stresu, wiele osób uznaje gotowanie i pieczenie za wspaniały sposób na relaks. Może też stanowić granicę przejścia od pracy do wolnego czasu.

Jak muzyka może przyczynić się do relaksacji?

Odpowiedź: Muzyka może być głęboko relaksującym doświadczeniem, pozwalającym na uwolnienie myśli. Słuchanie ulubionej muzyki lub zespołu może przyczynić się do uwolnienia od stresu i wspierania dobrego samopoczucia.

Ile czasu powinienem poświęcić dla siebie każdego dnia?

Odpowiedź: Zaleca się poświęcanie codziennie przynajmniej 20 do 30 minut dla siebie. Niezależnie od tego, czy cieszysz się hobby, czy po prostu delektujesz się ciszą, ważne jest, aby znaleźć czas dla siebie.

Jakie korzyści przynoszą hobby dla zdrowia i samopoczucia?

Odpowiedź: Hobby mogą przyczyniać się do kreatywności, relaksacji, uczenia się nowych umiejętności i poprawy ogólnego zdrowia oraz dobrostanu.